こんにちは！

本町医院 竹村歯科です！

みなさん年末のこの時期いかがお過ごしですか？

年末年始は一年の中でも特に生活リズムが乱れやすい時期です。

仕事や学校が休みになり、起床時間や就寝時間がずれたり、

食事の時間が不規則になったりする方も多いのではないでしょうか。

家族や親戚と集まり、お正月料理やお餅、お菓子やお酒を楽しむ機会も増えます。

実はこのような生活の変化は、

歯やお口のトラブルが起こりやすい条件がそろっている状態とも言えます。

歯科医院では毎年この時期になると、休み中に歯が痛くなった、詰め物が取れた、

歯ぐきが腫れてきたといった相談が増える傾向があります。

楽しい年末年始を歯の不調で台無しにしないために、

少しだけ歯科的な視点を意識してみましょう。

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年末年始に歯のトラブルが起こりやすい理由

年末年始は、さまざまなリスクが重なります。食事や間食の回数が増え

、甘い物や粘着性のある食べ物を口にする機会が多くなります。

また夜更かしによって歯磨きが雑になりやすく、生活リズムの乱れや疲労、

ストレスが重なることで免疫力も低下しがちです。

これらが同時に起こることで、普段は症状のなかった虫歯や歯周病、

噛み合わせの問題が一気に表面化しやすくなります。

「なぜか休みになると歯が痛くなる」という経験がある方は、決して珍しくありません。

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お正月に特に注意したい食べ物

お餅

お正月の定番であるお餅は、歯にとっては要注意の食べ物です。

粘着性が非常に高く、詰め物や被せ物に引っかかりやすいため、外れる原因になります。

また硬くなったお餅を無理に噛むことで、歯にヒビが入ったり、

歯の根に負担がかかったりすることもあります。

甘いお菓子や間食

親戚の集まりや来客があると、ついお菓子をつまむ機会が増えます。

問題は量よりも頻度です。少量でもダラダラと食べ続けることで、

口の中が長時間酸性に傾き、虫歯のリスクが一気に高まります。

お酒

お酒自体が虫歯を作るわけではありませんが、口の中を乾燥させやすく、唾液の働きを弱めます。さらに飲酒後に歯磨きをせずに寝てしまうと、細菌が一晩中増殖しやすくなります。

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年末年始こそ意識したい歯磨きのポイント

この時期に最も大切なのが、寝る前の歯磨きです。

夜間は唾液の分泌が減り、虫歯菌や歯周病菌が最も活動しやすくなります。

どんなに眠くても、寝る前の歯磨きだけは省略しないようにしましょう。

また歯ブラシだけでなく、フロスや歯間ブラシを一日一回使うことで、

歯と歯の間に残った汚れをしっかり除去できます。

年末年始は食べ物の種類が多いため、補助清掃用具の使用が予防効果を高めます。

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休み中に増えやすい歯ぎしり・食いしばり

年末年始はリラックスしているようで、実は歯ぎしりや食いしばりが強くなる方もいます。

生活リズムの乱れや睡眠の質の低下、長時間のスマホやテレビ視聴などが、

無意識の緊張につながるためです。朝起きたときに顎がだるい、

歯が浮いた感じがする、噛むと違和感があるといった症状があれば、

無意識の食いしばりが起きている可能性があります。

これを放置すると、歯の欠けや詰め物の破損、顎関節の不調につながることもあります。

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こんな症状が出たら注意しましょう

年末年始に、歯がズキズキ痛む、歯ぐきが腫れてきた、詰め物や被せ物が取れた、

噛むと痛い、口が開けにくいといった症状が出た場合は注意が必要です。

「休み明けまで様子を見よう」と我慢していると、症状が悪化し、

治療が大きくなってしまうこともあります。

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年末年始を安心して過ごすためのコツ

食後すぐに歯磨きができない場合は、水やお茶でうがいをするだけでも効果があります。

またテレビやスマホを見ている時に、上下の歯が触れていないか意識することも大切です。

歯は本来、安静時には接触していない状態が正常です。

さらに可能であれば、年内または年始早めに歯科医院でチェックを受けておくと、

小さなトラブルを未然に防ぐことができます。

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まとめ　新しい一年を気持ちよく迎えるために

年末年始は心も体もリラックスできる大切な時間です。

その時間を快適に過ごすためにも、歯とお口の健康に少しだけ意識を向けてみてください。

寝る前の歯磨きを丁寧に行うこと、ダラダラ食べを控えること、違和感を放置しないこと。

この三つを心がけるだけで、新しい一年をトラブルなくスタートできます。

歯の健康は一年を通しての生活の質にも直結します。

年明けを笑顔で迎えるための準備として、年末年始の歯のケアもぜひ大切にしてください。

【監修】院長　元島慧　

○院長経歴

2012年　朝日大学歯学部卒業

2016年　大阪市内にて勤務

2020年　本町医院 竹村歯科院長就任

○参加セミナー

2016年　　大阪SJCDエンドコース　（根管治療）修了

2017年　　明海・朝日臨床審美コース　（審美治療）修了　

2017年　　i6 Implant Education 第一期　（インプラント）修了

2017年　　大阪SJCDベーシックコース　（総合治療）修了

2017年　　山田國晶先生エンドベーシックコース　（根管治療）修了

2017年　　山田國晶先生主催CERIclub（総合治療）参加

2018年　　大阪SJCDマイクロエンドコース　（根管治療）修了

2018年　　牛窪先生Bio Raceを極める！ベーシックコース（根管治療）修了

2018年　　ADPR定位置埋入コース　（インプラント）修了

2018年　　ストローマンベーシックインプラントロジー1Dayコース　（インプラント）修了

2018年　　第6期GPOレギュラーコース （矯正治療）修了

2018年　　大森塾7期 （総合治療）修了

2019年　　大阪SJCDレギュラーコース　（総合治療）修了

2019年　　山田國晶先生エンドレベルアップコース （根管治療）修了

2021年　　CREDセミナー　（保存治療）修了

2022年　　臨床歯科麻酔管理指導医取得

2022年　　日本顎咬合学会認定医取得

所属学会・スタディグループ

日本臨床歯科学会

日本顎咬合学会　認定医

日本顕微鏡歯科学会

臨床歯科麻酔管理指導医

大森塾

CERI Club

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