こんにちは♪
今日は睡眠不足とアドレナリンの歯科との関連についてお伝えします。
皆さん、睡眠はしっかりとれていますか？？

まず、睡眠不足が身体全体に与える影響を理解することが重要であり、特にアドレナリンとの関係は見逃せません。
アドレナリンは、ストレスに対して身体が反応する際に分泌されるホルモンであり、交感神経系の活動を高める働きを持っています。

・アドレナリンの役割

アドレナリンは、体内の緊急事態に対応するために分泌されるホルモンの一つです。例えば、危険を感じたときやストレスを受けたとき、アドレナリンは心拍数を上げ、血圧を上昇させ、身体を「戦うか逃げるか」という状態に導きます。この反応により、私たちは瞬時にエネルギーを得て、体を動かしやすくなるわけです。

しかし、睡眠不足が続くと、体内でアドレナリンが過剰に分泌される状態が続き、これが様々な健康問題を引き起こします。特に慢性的な睡眠不足は、アドレナリンの分泌を持続させ、交感神経系を過度に刺激することから、長期的に心臓血管系や代謝に悪影響を及ぼす可能性があります。

・睡眠不足とアドレナリンの関係

睡眠不足の状態が続くと、身体は十分に休息を取れていないと感じ、エネルギーを確保するために交感神経系が活性化します。このとき、アドレナリンや他のストレスホルモン（例えばコルチゾール）が分泌されます。アドレナリンは短期的にはエネルギーを高め、集中力を上げる効果がありますが、長期的には身体に悪影響を及ぼします。

1. 交感神経の過剰刺激:
睡眠不足が続くと、アドレナリンの分泌が持続的に高いレベルで保たれ、
交感神経が常に活性化した状態になります。
これにより心拍数が上昇し、血圧も高くなります。
さらに、この状態が続くと、心臓や血管に負担がかかり、高血圧や心臓疾患のリスクが増加します。

2. 免疫力の低下:
アドレナリンの持続的な分泌は免疫系にも影響を与えます。睡眠不足によるアドレナリンの過剰分泌は、免疫系の働きを抑制し、感染症に対する抵抗力が低下することが知られています。

3. 代謝への悪影響:
アドレナリンの分泌は、体内の糖や脂肪をエネルギー源として利用しやすくしますが、これが過剰になると、インスリンの効率が低下し、糖尿病のリスクが高まります。また、脂肪の代謝が乱れることで肥満のリスクも増大します。

・歯科的観点からの影響

睡眠不足とアドレナリンの関係は、歯科の健康にも影響を及ぼします。特に、ストレスが増加すると、歯や口腔内に以下のような問題が生じる可能性があります。

1. 歯ぎしりや食いしばり:
睡眠不足によるストレスやアドレナリンの過剰分泌は、睡眠中の歯ぎしりや食いしばり（ブラキシズム）を引き起こすことがあります。
これにより、歯の摩耗や亀裂、さらには顎関節症（顎関節の痛みや違和感）が発生するリスクが高まります。
特に、ブラキシズムは歯や歯ぐきに過度な負荷をかけ、歯が削れたり、詰め物が壊れたりすることもあります。

2. 口腔内の乾燥:
アドレナリンは唾液の分泌を抑制する作用があるため、睡眠不足やストレスが続くと口腔内が乾燥しやすくなります。
口腔内の乾燥は、細菌の増殖を促進し、
虫歯や歯周病のリスクを高める要因となります。
唾液には、口腔内の細菌を抑える抗菌作用があるため、これが不足することで口腔内の環境が悪化するのです。

3. 歯周病の悪化:
睡眠不足とアドレナリンの影響により、全身の免疫力が低下することで、歯周病の進行も加速する可能性があります。歯周病は、歯ぐきに炎症を引き起こし、歯の周囲の組織を破壊する疾患です。
免疫力の低下により、口腔内の細菌に対する防御機能が弱まり、歯周病が悪化しやすくなります。

・睡眠不足が招く全身の健康リスクと
　口腔内の対策

睡眠不足によって引き起こされるアドレナリンの過剰分泌は、身体全体に多大な影響を及ぼすだけでなく、口腔内の健康にも密接に関連しています。特に、ブラキシズムや歯周病のリスクが高まるため、以下の対策が重要です。

1. 適切な睡眠の確保:
睡眠時間をしっかりと確保することが、
アドレナリンの分泌を抑制し、交感神経の過剰な活動を防ぐために非常に重要です。
成人の場合、7～9時間の睡眠が推奨されており、特にストレスが多い状況では、リラックスする環境を整えて質の高い睡眠をとるよう心がけましょう。

2. ストレスマネジメント:
ストレスを効果的に管理することも、
アドレナリンの分泌を抑え、ブラキシズムなどの口腔内問題を予防するために重要です。
例えば、リラクゼーション法や深呼吸、適度な運動などがストレスの軽減に役立ちます。
また、必要に応じて専門家のサポートを受けることも有効です。

3. 口腔内ケアの強化:
睡眠不足による口腔内のリスクを軽減するために、日常的な口腔ケアが欠かせません。
歯磨きやフロスを使用して、歯や歯ぐきの健康を守ることが大切です。
また、歯ぎしりがひどい場合は、マウスピースの使用を検討することも有効です。歯科医師の指導のもとで適切なマウスピースを装着することで、歯や顎の保護が期待できます。

4. 歯科定期検診:
睡眠不足が続いている場合は、定期的に歯科検診を受け、口腔内の状況をチェックすることが重要です。
特に、歯ぎしりや食いしばりの兆候が見られる場合、早めに対策を講じることで、歯や顎に対するダメージを軽減できます。

・結論

睡眠不足とアドレナリンの関係は、身体全体にさまざまな悪影響を及ぼすだけでなく、歯や口腔内の健康にも影響を与えます。特に、アドレナリンの過剰分泌が引き起こすストレス反応は、歯ぎしりや食いしばり、口腔内の乾燥、歯周病の進行など、口腔内トラブルを招く要因となります。したがって、適切な睡眠とストレス管理が、口腔内の健康を守る上で非常に重要だと言う事になります。
歯科の定期受診と共にしっかりとした睡眠もとるように心がけましょう。

【監修】院長　元島慧　

院長経歴
2012年　朝日大学歯学部卒業
2016年　大阪市内にて勤務
2020年　本町医院 竹村歯科院長就任
参加セミナー
2016年　　大阪SJCDエンドコース　（根管治療）修了
2017年　　明海・朝日臨床審美コース　（審美治療）修了　
2017年　　i6 Implant Education 第一期　（インプラント）修了
2017年　　大阪SJCDベーシックコース　（総合治療）修了
2017年　　山田國晶先生エンドベーシックコース　（根管治療）修了
2017年　　山田國晶先生主催CERIclub（総合治療）参加
2018年　　大阪SJCDマイクロエンドコース　（根管治療）修了
2018年　　牛窪先生Bio Raceを極める！ベーシックコース（根管治療）修了
2018年　　ADPR定位置埋入コース　（インプラント）修了
2018年　　ストローマンベーシックインプラントロジー1Dayコース　（インプラント）修了
2018年　　第6期GPOレギュラーコース （矯正治療）修了
2018年　　大森塾7期 （総合治療）修了
2019年　　大阪SJCDレギュラーコース　（総合治療）修了
2019年　　山田國晶先生エンドレベルアップコース （根管治療）修了
2021年　　CREDセミナー　（保存治療）修了
2022年　　臨床歯科麻酔管理指導医取得
2022年　　日本顎咬合学会認定医取得

所属学会
日本臨床歯科学会
日本顎咬合学会　認定医
日本顕微鏡歯科学会
臨床歯科麻酔管理指導医